w domu

Fajnie wygląda ten plan, ale nie będę miał jak zrobić 5 razy drążka. W domu nie mam, mam tylko w klubie, czyli PN, ŚR, CZ, PT.

Cyborg69: od 16 roku życia :P 10 lat pracy , w tym ze 3 cwiczenia w domu ( w tym rok gdzie trenowalem 1 hantelka bo tylko to mialem ) 6 lat na osiedlowych silowniach kumpli (ławka,sztanga,hantelki) Dopiero od roku trenuje na Pro siłowni i zauważyłem przez ten czas spore postępy- do 30 zrobie dobrą forme myśle.. Dodam że dzis mija tydzien siedzenia [...]

[...] pzdr dodaję też ankietę: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 96kg Wzrost : 188.5 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku wcześniej może z pół roku treningu w domu (pompki, podciąganie itp) Uprawiane inne sporty : czasem piłka kopana czasem koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszelkie [...]

Na moje to Ci kolego psycha siadła i trzeba z tym powalczyć. Miałem tak kilka razy, głównie przez problemy w domu/rodzinne/praca. Psychika potrafi popsuć libido nawet na 2g testa gdzie powinien Ci stawać od podmuchu wiatru. SAA nic tutaj nie zdziała, powodzenia :-)

[...] Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia w klubie, a w domu ławka płasko i skos w górę, prasa do nóg, 2x gryf prosty i 1x łamany, ciężary, sztangielki, maszyna do rozpiętek (nie wiem czy poprawna forma wyrazu:D ) Dieta : staram [...]

ja wiekszość zestawów przynoszę z klubu do którego chodzę:) chodź w domu też czasem wymyślam swoje

Elo zakupiłem kreatyne vitalmaxa, wszystko ok tylko w domu dopeiro zauważyłem że na etykiecie markerem jest wymazana końcówka tekstu o przechowywaniu, trzymać z dala od dzieci nie przekraczać dawek itp. może mi ktoś powiedzieć co tam pisze? Te przekreślenie grubym markerem nie daje mi spokojui tez pytanie po co by to w sklepie wykreślali ;)) [...]

Co do treningu Kostya, zrobię oddzielny temat. Ludzie często pytają jak trenować w domu, więc przydadzą się takie posty z treningami gwiazd.

ten kebab składał się w 50% z mięsa i w 50% z frytek, a całość ważyła przynajmniej 500g :) WPC mam w domu. dziś mały wypad rowerowy zaliczony, zrobie jeszcze jedną rundę, bo zakwasy w brzuchu i barkach niezbyt zachęcają do ćwiczenia nóg, ale jeszcze może się zdecyduję :) Zmieniony przez - paramaribo3 w dniu 2016-04-04 14:44:35

Trib nie mam jakiegos specialnego sposobu, Odkad pamietam mialem drazek w domu i zawsze sie podciagalem i byc moze dlatego sa niby takie dobre efekty. Jak bede za tydzien na basenie to moge nagrac moje podciagniecia i wtwedy zobaczysz w jaki ja sposób robie. A co do treningu ja robie 4 serie bez zadniej przerwy miedzy cwiczeniami , a miedzy [...]

[...] a bedziemy kombinowac dalej. Po paru dniach cwiczen postanowilem troche przeksztalcic powyzszy plan. Poprostu nie ktorych cwiczen nie jestem w stanie robic u siebie w domu chocby i podciaganie na drazku nie ma go gdzie zabardzo zamatowac wiec z tym musze poczekac. Pytam sie czy owy plan moze byc taki: 1. Powolne przysiady (do dolu i do [...]

acha jeszcze diety: kopenhadzka , 1500 kcal aktywność fizyczna: 2x 50 min/ tydz orbitrek i bieżnzęia, czasami rowerek w domu, ( od jakichś 2 tygodni ćwiczę) brak przeciwwskazań zdrowotnych ( chyba ,że czesarskie cięcie ma jakiś wpływ na ćwiczenia w okolicy brzucha)

Witam , znalazłam temat odnośnie ćwiczeń , trening w domu dla początkujących zaczęłam od dzisiaj, nie mam jeszcze hantli ale zamiast tego mam butelki z wodą mineralną czy na początek ten trening 3 razy w tygodniu wystarczy bo dzisiaj po treningu czuję ręce, pozdrawiam i proszę o odpowiedz.

hucherko prawda wszedzie dobrze ale w domu najlepiej!!!! Sam mam siłke w piwnicy tylko nie mieszkam w bloku!!!!!!!!! Zobacze jutro może Ci cos uloże jak bedzie czas

[...] cykl do zimy i sie k...a przekrecili. Boli serce bola flaki los pakera juz jest taki, placze ojciec: boli serce bola bary, boli trzustka no i stawy. Z..bany lezy w domu no i placze po kryjomu. Matka ryczy, moje stawy ja p..rdole nie dam rady, chyba na lampie sie powieszsze bo juz k..wa mam dosc wreszcie, ciagle strzyka, ciagle boli kto [...]

Przychylam się do sugestii treningów w domu / piwnicy / garażu. Ja też bardzo krótko stoję z czasem i nie wyobrażam sobie czekać na otwarcie, na zwolnienie stanowiska, etc. Szkoda czasu.

Wczoraj trening w domu. 1. Rozgrzewka (10xgoblet squat 12kg, 3xdrążek podchwyt, 10 pompek, 10 brzuchów)x4; Goblet squat 16kgx5x2, 20kgx5x2 2. Ktb front squat - (16kg+20kg) x5 x4 + po każdej serii 2xjump squat 3a. Clean and press 16kgx5x5 3b. Drążek nachwyt x3x5 5. Ktb snatch 20kg - 5/5x5 EMOM + Ktb snatch 16kg 10/10 x3 (10s przerwy pomiędzy [...]

[...] w garażu w lodówce zimno strasznie a ja siedziałem w garażu i ćwiczyłem he jaki ja głupi byłem i jedną porcje przesypywałęm sobie wieczorem do słoika na rano zeby w domu wziąć przybyło mi ze 3 kilo ale to było bez diety ćwiczyłem też bez sęsu. pózniej jakiś miesiąc po usłyszałem tak jak kokoWKS o dibenzocide magnum a z kolei to trzymałem [...]

[...] dni ide do lekarza na kontrole ale rehabilitantka powiedziała ze według niej już nie trzeba przypisywać mi kolejnych zabiegow/cwiczen i reszta zależy odemnie. Mam ćwiczyć w domu i będe to robił :) Ostatnie pytanie. Czy jeżeli przeszedłem już calutką rehablitację i przy żadnym ruchu bark mnie nie boli to jest duże/małe (w ogole jakieś) [...]

Ja chyba wlasnie nie bede trzymala w domu orzechow %-)